Als expert van het mediterraan dieet heb ik voor jou het enige echte e-book geschreven dat je helpt om te starten met het gezondste voedingspatroon ter wereld. Leer de principes en voordelen van dit wetenschappelijk bewezen dieet dat het risico op chronische ziekten vermindert, je gezondheid verbetert en je helpt om overtollige kilo's kwijt te raken.Deze uitgebreide startgids komt met meer dan 40 smakelijke en gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner, plus handige tips om starten met het mediterraan dieet zo makkelijk en effectief mogelijk te maken. Dit boek is perfect voor iedereen die zijn of haar levensstijl blijvend wil veranderen en streeft naar een gezond(er) en gelukkig(er) leven waarin ook plek is om te blijven genieten.Inhoudsopgave:
Over het mediterraan dieet
De oorsprong
De voordelen
Wat zegt de wetenschap over het mediterraan dieet?
De basisprincipes
De mediterrane voedingspiramide uitgelegd
De rol van sterk bewerkte voedingsmiddelen
Wees bewust van wat je in je mond stopt
Hoe ziet een gezonde maaltijd eruit?
Over het opbouwen van een gezonde maaltijd
Zo breng je het mediterraan dieet in de praktijk
8 richtlijnen voor de dagelijkse praktijk
Maak van het mediterraan dieet een blijvertje!
Voorraad must-haves, maaltijdplanning & hou je proces bij
Verkenning van de weekmenu’s
Uitleg om starten met de recepten
Afvallen met het mediterraan dieet
Aandachtspunten en tips